春暖花开，草长莺飞，刚结束清明小长假返校，正要开启新的知识旅程，却突遇疫情防控形势严峻，需要停课居家学习，打乱了我们的学习和生活。在这个非常时期，希望同学们能保持乐观心态，科学面对疫情、共同防疫，拥有强壮的体魄和健康的心理。下面，我们一起来学习几招心理战术吧！
一、抗击疫情，切莫侥幸
新冠病毒太狡猾，变异后的“德尔塔”还未远去，“奥密克戎”又来了，相对于其他病毒，其传染性更强，传播速度更快，潜伏期更长，不易察觉，但是最好的防护就是宅在家里，特殊情况外出时一定要戴好口罩，做好个人防护。
二、个人防护，无需恐慌
新冠病毒虽可怕，但是只要我们做好基本防护，少外出，戴口罩，勤洗手，不聚集，科学防疫，做好防护，不必杞人忧天，过度焦虑反而会降低免疫力，影响身心健康。不信谣、不传谣，保持积极心态面对学习生活。
三、居家学习，调节情绪
这段时间，你可能面临学习上的压力，与父母相处的摩擦……如果你有些焦虑，可通过“腹式呼吸法”来改善情绪，也可以通过运动、音乐、书法来帮助减压，还可以及时与家长朋友电话沟通表达、倾诉，切不可钻牛角尖哦！
四、宅家抗疫，强身健体
停课不停学，居家学习的日子，许多同学上课久坐，下课平躺，长时间使用手机、平板，用眼过度、缺乏运动，这都是不利于身体健康的。其实，我们完全可以在室内锻炼，如仰卧起床、跳健身操、做广播体操、眼保健操，适当运动不仅能消除疲劳，也能促进大脑活动，保持健康的身心。
五、无法解决，寻求帮助
如果你还有心理上的困惑无法解决，请一定要向专业的老师或者机构，寻求帮助。这里给大家整理了两个便捷的求助途径。
1、拨打心理援助热线
（+86）
（+86）
2：扫描下方
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